yy hades o to mi wlasnie chodzi? chyba sie nie rozumiemy doksztalcac w tym kierunku to akurat sie juz nie musze wiem cos o tym bo sam jestem ekto i wiem co na mnie dziala ;) dlatego po co katowac sie aerobami dodatkowo tracac cenne paliwo? po konkretnej serii przysiadów / mc czy ja mu mowie zeby robil 20 serii po tysiac powtorzen z obciazeniem [...]
A propo regeneracji..ja nie robię wogule żadnych przerw i jakoś nie miałem do tej pory żądnych stagnacji jeżeli chodzi o siłe klaty..wiadomo że jak robię masę to jest większa liczba powtórzeń to nigdy nie wezmę takiego ciężaru jakbym robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę [...]
Hehe No Andrzej - chodzi o to, że ja praktycznie nie mam klaty - i od samego początku na siłce nic ona nie idzie. Ostatnio ruszyła i przestała - mimo, ze mega przykładałem się do żarcia - tak samo - dupa. Ciezary szły w górę a cycki nie chcą ruszyć i już. Także zobacze po nowym roku co z tego będzie - w każdym razie wpadnę opisać wrażenia. [...]
[...] też żeby inni nie mieli podobnych wątpliwości dotyczących tego cyklu. 2)przysiady ze sztanga 5*15powt - moze byc przedni ? - TAK prostowanie do dolu 5*15 - rozumien ze chodzi o prostowanie na wyciagu ? TAK prostowanie ramion na wyciągu 2)wioslowanie jednoracz na wyciagu dolnym 5*10p - moze byc zwykle wioslowanie ? TAK 3)wyciskanie zza [...]
Wodyn,czyli tylko między 15 i 10 powinien być przeskok większy niż 5kg czyli 10kg,a już między 10 i 5 może być 5kg? Bo np.50kg zrobie 15 razy,a 55 już nie to nawet nie podchodzić,by zwiększyć przeskok między 15 i 10? Bo to znaczy,że 15 będę kończył 50kg,a 10 60kg,oczywiście jak narazie bo wiadomo z czasem siła dojdzie,ale chodzi o to by przeskok [...]
[...] i składem ciała. Ok, rozumiem - ale to nie jest "negocjowalne". Tyle czasu potrzebuję w ciągu doby. Mogę obciąć godzinę lub dwie, ale potem i tak zasypiam dłużej i suma wychodzi podobna. Odnośnie diety, w mojej opinii na tym etapie bardziej powinieneś koncentrować się na zmianach jakościowych produktów w diecie, a nie na bardzo dokładnym [...]
[...] pizza i do tego już trochę więcej tego wina niż pół lampki %-) A efekt? Teraz mam chyba najniższą wagę i najlepszy wygląd praktycznie od roku, jestem mniej więcej jeśli chodzi o sylwetkę właśnie jakoś przełom październik/listopad zeszłego roku. A samopoczucie i witalność teraz o 100 poziomów wyżej niż wtedy. I jeszcze słówko o mojej [...]
[...] paski . Ok. Ja Ci powiem, że w zeszłym tygodniu też wrzuciłem na jakiś czas to ćwiczenie do planu i też zacząłem od 20 kg sztangielek. Niewiele poczułem - ale o to też chodzi, żeby od razu nie rzucać się na nie wiadomo ile i nie spotkać w trzecim treningu "ściany" nie do pokonania. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 [...]
[...] kg i spróbowac wycisnąć więcej? ad. B2 - tutaj instruktor długo się zastanawiał "co autor miał na myśli" i nie udało mu się wymyślić o jakie dokładnie ćwiczenie chodzi w związku z tym robiłam podciąganie na drążku na maszynie ale wąsko z obciążeniem tutaj jest tak dziwnie, bo ustawia się odwrotnie, w pierwszej serii miałam na 2 od [...]
[...] ponownie redukcję, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. Właśnie w tym momencie z chęcią oddam się w ręce osób bardziej doświadczonych ode mnie, które znają się na rzeczy. Jeśli chodzi o motywację do treningów i trzymania diety to nie mam z nią najmniejszego problemu, wiele poświęciłem, aby się zmienić i dalej będę podążać tą drogą. Aktualnie trenuję [...]
Pora na wpis po długiej nieobecności na forum. Zaglądam tu z partyzanta na kilka dzienników i na tyle pozwala mi czas. Jeżeli chodzi o mnie to oczywiście dźwigam i chyba to się już nigdy nie zmieni. Ostatnie zmiany w życiu osobistym skłoniły mnie jednak do zastanowienia, czy warto brnąć w sporty siłowe aż tak mocno. Chodzi przede wszystkim o [...]
[...] ruchowi w górę, i szczerze mówiąc jest mi z tym łatwiej wstać, znaczy się podwójne dno ułatwia przysiad, zamiast go utrudniać, a o utrudnianie w końcu w tym chodzi. Ma być ciężej z tym samym ciężarem, a nie łatwiej. Mobilność? Mobiny to ja jestem w kilku stawach i w konkretnym zakresie. W lokciach jes problem, zwłaszcza w lewym. [...]
[...] uszy zapewne jest dobry do wyciskania z barków, niestety do siadu i wyciśnięcia trzeba sztangę przepchać trochę dalej, tak by wyrównać środek ciężkości. Stopy - nie wiem czy chodzi Ci o to że opieram się na krawędziach wewnętrznych, czy o rozstaw pod katem ok45 stopni. Jeśli o to pierwsze, to niestety nie jestem idealny }:-( i mam koślawość [...]
[...] który powstał jako reakcja na mój temacik dotyczący techniki wykonywania MC i przysiadu właśnie :-) Zacznę od tego, skąd w ogóle podchwyciłem pomysł szerokiego siadania. Nie chodzi o bicie jakichkolwiek rekordów, zwiększenie swojego maxa w tym ćwiczeniu, czy usilne naśladowanie siłaczy zza oceanu. Za sprawą wpisów Antosa w DT podobnych stażem [...]
Jeśli można się na chwilę wtrącić. Jeżeli chodzi o naukę techniki w bojach 3bojowych to jak najbardziej jestem za umiarkowanymi ciężarami rzędu 50-55%CM(oczywiście są to ciężary startowe, które pomalutku zwiększami) z małą ilością powt(3-4) i dużą ilością serii(8-12). Nawet nie trzeba tego popierać żadnymi badaniami. Przy większej ilości powtórzeń [...]
"Straszny teoretzm! Ściema!" Być może "Kata jest ćwiczeniem psychomotorycznym(...) reaguje instyktownie!" Tak, ale... w takim razie kata powinny być zasadniczo zabronione, chyba że ktoś ćwiczy wyłącznie dla sztuki(piszesz- "w chwili zagrożenia" - więc zakładam, że oczekujesz trochę wiecej ). Bo instynktowny odruch, [...]
[...] zrobię: a co z golenie rąk? :) Też trzeba? :) Dziś oddałem rower na przegląd. Opony zamówione w sklepie (tzn przywiozą z innego punktu z sieci sklepów). W zasadzie to co mi chodzi po głowie to ten bidon na kierownicę. A tak również kończę z wydawaniem kasy ;) Mam szose, z której próbuje robić nie wiadomo co. Ale pewnych rzeczy się nie oszuka tzn [...]
[...] tam uczy ani jego nauczyciela. Z tego co słyszalem o instruktorze tej szkoły to to że uczył się wcześniej u innego nauczyciela tego systemu (jęsli się nie mylę) więc miał podstawy by ocenić i wybrać jego zdaniem lepszą gałąź tego stylu. W twoim rejonie wybór jest praktycznie żaden jeśli chodzi o Kung Fu - a Chow Gar naprawdę nie jest złą opcją.
ja się za żadnego eksperta nie uważam i są też tutaj co wiedzą i widzieli więcej ode mnie. Jednak zapytany odpowiem subiektywnie. Jeśli chodzi o tradycyjne style Chińskie, to polecam Tang Lang , Yiquan, Chuojiao fanziquan - te trzy style. Ich przedstawiciele w Polsce są na tym forum i możesz ich zapytać jak o coś chcesz. Każdy z tych styli jest [...]
[...] co równa się zmianie wariantu ćwiczenia w A3 na trudniejszy . 12.05.2011 To samo tylko 70 % mocy (5 powtórzeń w B1,A3,A2,C1,E i F, 9 powtórzeń w G i 10 w K2, jeżeli chodzi o H to wykonałem na poziomie 3x6). Następny trening w niedzielę i wkraczamy w magiczną barierę 8 powtórzeń ! Moja dzielna dziewczyna też rozpoczęła trening tą metodą i [...]
[art] FBW- Full Body Workout by georgu
